"TIKAYICI UYKU APNE SENDROMU (OSAS)" HASTALIĞINI HİÇ DUYDUNUZ MU?
Aşağıdaki soruların çoğuna «evet» diyorsanız, tıkayıcı uyku apne sendromu hastası olabilirsiniz:
Horluyor musunuz? Uykuda nefesiniz duruyor mu? Uykuda boğuluyor gibi oluyor musunuz? Nefes darlığı hissiyle uyanıyor musunuz? Uykunuzu alamadan mı uyanıyorsunuz? Sabahları ağız kuruluğu, boğazınızda rahatsızlık hissediyor musunuz? Gece sık tuvalete gidiyor musunuz? Gün içinde uykunuz geliyor mu? Sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Konsantrasyon güçlüğü çekiyor musunuz?Lütfen vakit geçirmeden uyku hastalıkları merkezimize başvurun.
UYKU APNE SENDROMU NEDİR?
Uykuda aşırı horlama, yeterli ve rahat soluyamama, hatta zaman zaman nefes durması sonucu ortaya
çıkan bir hastalıktır. Yaklaşık her 100 kişiden 5 - 9'unda uykuda nefes durması görülür.
HORLAMA (UYKU APNE SENDROMU) HANGİ CİDDİ SAĞLIK PROBLEMLERİNE YOL AÇABİLİR?
Unutkanlık, dikkat eksikliği Yüksek tansiyon Kalp krizi Kalp ritm bozukluğu Beyin damarında tıkanıklık sonucu felç Şeker hastalığı kontrolünün zorlaşması Cinsel performansta azalma Araba kullanırken veya dikkat gerektiren iş yaparken uyuklama sonucunda trafik ve iş kazaları
UYKU APNE SENDROMU KİMLERDE SIK GÖRÜLÜR?
Erkeklerde (menepoz sonrası eşitlenir) İleri yaşlarda (40-60) Kilo fazlalığı olanlarda Boyun çevresi kalın olanlarda Sigara içenlerde Sakinleştirici, antidepresan, uyku ilacı vb. kullananlarda Burun veya boğazında nefes almayı zorlaştırıcı bir durum bulunanlarda (burun kemiği eğriliği, iri bademcik ve adenoid vb.)
UYKU APNE SENDROMU TANISI NASIL KONUR?
Uyku labaratuvarında bir gece uyku çalışması (polisomografi) yapılarak tanı konur. Uyku çalışması sırasında vücudunuza yapıştırılan elektrotlar yardımıyla uyku durumunuzu ve nefes alış verişinizi, kalbinizin ritmini, kan oksijen düzeyinizi izleyen cihazlar sayesinde uykunuzda gelişen anormallikler takip edilir. Özel olarak geliştirilmiş bilgisayar programları kullanılarak elde edilen veriler analiz edilir ve bir yandan tanı konurken bir yandan da tedavi seçenekleri belirlenir.
UYKU APNE SENDROMU NASIL TEDAVİ EDİLİR?
Kilo vermek yarar sağlayabilir. Uyku ilacı kullanılıyorsa uykuda solunumu etkileyemenler kullanılmalıdır. Cerrahi olarak düzeltilebilecek bozukluklar tedavi edilir. Uyurken horlamayı azaltıcı pozisyon alınır. Ağız içi cihazlar denenebilir. Uykuda havayolunu açık tutan hava basıncı uygulaması (CPAP) yapılabilir.
KALİTELİ BİR UYKU İÇİN NE YAPMALISINIZ?
Dinç ve sağlıklı hmeye yetecek kadar uyuyun. Uyku zamanını düzenli tutmaya çalışın, hafta sonları da dahil olmak üzere her sabah aynı saatte uyanın. Uyumak için efor sarfetmeyin. Uykunuz geldiğinde yatağınıza gidip, 20 dakika içinde uyuyamadığınız takdirde yatağınızdan çıkıp başka bir odaya geçin. Sadece uykunuz geldiğinde tekrar yatağınıza geri dönün. Tercihen yatağa gitmeden 4-5 saat önce sabah veya öğleden sonra düzenli egzersiz yapın. Öğle yemeğinden sonra yatıncaya kadar kafeinli içeceklerden uzak durun. Sigara içmeyin, bırakıyorsanız geceleri içmeyin. Aç olarak uyumayınız, hafif şekilde atıştırın. Yatak odasındaki ses, ısı, ışık gibi uykunuzu etkileyecek çevresel faktörleri uygun hale getirin. Endişe ve sıkıntılarınızı gece yatağınızda düşünmeyin. Yatağınızı özellikle uyumak için kullanın, yatağınızda kitap okumayın, televizyon seyretmeyin. Gün boyunca kestirmeyin, uyuklamayın.