ÇALIŞAN ANNE ADAYLARI BESLENMENİZE DİKKAT!

Çalışan anneler masa başında hareketsiz kalarak abur cubur tüketimine daha fazla yönelebildiğini ve bu durumun bebek ve anne sağlığı açısından zararları olduğunu söyleyen Özel Medibafra Hastanesi Diyetisyeni Seçil Müderrisoğlu, Anne adaylarına uyarılarda bulundu.

Dyt. Seçil Müderrisoğlu, "Gebe bir kadın enerji, protein , mineral , vitamin ve temel yağ asitlerini sağlayacak şekilde yeterli ve dengeli beslenirse , iyi bir bakım ile dinlenme sağlanırsa ve iş yükü azaltılırsa temel gereksinimleri karşılanmış olur. Abur cubur tüketimiyle anne öncelikle kilo almış olacak ve bu  tarz gıdaların besin değerleri yeterli olmadığı için hem anne hem de bebek için yeterli bir beslenme sağlanmamış olacaktır. Bununla birlikte gebelik döneminde annenin yetersiz ve dengesiz beslenmesi bebeğin boyu , kilosu ,fizyolojik yapısı ile ilgili olduğu gibi zihinsel gelişimi ile de ilgilidir.  Özellikle beyin yapısının şekillendiği birinci üç aylık dönemde yetersiz ve dengesiz beslenme , bebeğin mental(zihinsel)gelişiminde kalıcı gerilikler oluşturmaktadır. Eğer anne yetersiz ve dengesiz beslenirse, Yeni doğanın fiziksel ve zihinsel gelişiminde  kalıcı gerilik görülür. Yeni doğanda düşük doğum ağırlığı görülür veya  prematüre çocuklar doğar. Çocuk hastalık ve ölümleri artar. Anne hastalık (başta anemiler ve osteomalacia(kemik yumuşaması) ve ölümleri artar.'dedi.   GEBE BESLENMESİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER   Dyt. Müderrisoğlu, "Anne fazla  kilo alımını önlemek için şekerli, unlu , yağlı besinleri az tüketmeli, beyaz  et (tavuk , balık) tercih etmeli, Kırmızı et tüketimi azaltılmalı ve kırmızı et tüketileceği zaman (yağsız) tercih edilmeli, sakatatlar , salam , sosis , sucuk , pastırma tüketimi sınırlandırılmalıdır. Kızartma ve kavurma yerine  haşlama veya fırında pişirme tercih edilmelidir. Aynı zamanda fast-food tüketiminden uzak durulmalıdır. Yiyecekler az tuzlu olmalı , ve hatta sofrada tuz kullanılmamalıdır. Kahve ve çay tüketimi azaltılmalı , özellikle yemeklerden yarım saat sonra içmeye özen gösterilmelidir. Alkol , sigara , ilaç , uyuşturucu maddeler özellikle  kullanılmamalıdır. Her öğünde  karbonhidrat , protein , yağ , vitamin ve mineraller gibi besin öğelerini olmasına dikkat edilmelidir. Gebelik döneminde yaşanan önemli sorunlardan biri olan bulantı ve kusma için dikkat edilmesi gerekenler, Anne adayı yataktan hemen kalkmamalı ve yavaş kalkmalıdır, Kuru ve tuzlu yiyecekleri sabah tüketmeli öğünlerde değil ara öğünlerde sıvı alınmalıdır. Az ve sık beslenmelidir. Özelikle kusmayla su ve elektrolit kaybı olacağından günde 2 lt su tüketimine özen göstermelidir.Özellikle son aylarda görülen mide yanmalarının sebebi kabızlıktan dolayıdır.Bağırsaklar mideye baskı yaptıklarından mide asidi yemek borusunda gelir ve yanma olur.  Çalışan anne ve çalışmayan anneler için  de genel olarak önerilerimiz ve annelerin gebe kalmadan ve gebelik süresince dikkat etmeleri gereken bir takım hususlar vardır.Aşağıda belirtilen hususlar gebelikte risk oluşturmaktadır. Özellikle bu durumlara dikkat edilmesi anne ve bebek sağlığı açısında önemlidir. Gebelikte annenin yaşı çok önem taşımaktadır. Çünkü annenin yaşı çok önemli bir risk faktörüdür. Gebeliğin başlangıcında normal ağırlıktan % 10 ve daha az veya %20 ve daha fazla ağırlıkta olan kadınların risk altında bulunduğu ifade edilmiştir.Bu nedenle standartlara uygun olması gebelik boyunca görülen ve doğum esnasındaki komplikasyonların azalması veya olmamasını sağlayacaktır.'şeklinde konuştu   SAĞLIKLI BESLENMENİN ANNE VE BEBEK İÇİN AVANTAJLARI   Dyt. Müderrisoğlu , "Gebelik döneminde annenin sağlıklı beslenmesi , bebeğin sağlığı, büyümesi  ve gelişmesi  ile ilgili olduğu gibi gebelik süresince de anne sağlığını ve doğum sonrası dönemde de süt verimini etkileyen çok önemli bir konudur. Gebelik ve emziklilik döneminde annenin kendi gereksinimlerine ek olarak fetüs beslenmesi ve süt salgılanabilmesi için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin yeterli ve dengeli bir biçimde sağlaması gereklidir.  Hamilelikte özellikle tüketilmesi gereken besin öğeleri, Hamilelikte özelikle 4 besin öğesi dediğimiz karbonhidratlar , proteinler , yağlar , vitaminler ve mineraller her öğünde olacak şekilde beslenilmeli ve öğünler sadece 3 ana öğünle sınırlandırılmayıp 3 ara öğün  ile birlikte gün içerisindeki tüketimlerini 6 öğün olacak şekilde tamamlamalılar.'dedi.